من أصعب الاشياء التي يواجهها الانسان هو خسارة الوزن ، وهو أيضًا من العادات المتكررة التي نحاول تجربته في مرحلة ما في حياتنا.
وعلى الرغم أن القاعدة الرئيسية لفقدان الوزن معروفة إلى حد كبير (تناول طعام أقل وصحي أكثر والمزيد من المشي والحركة)، ولكن لا تزال أسرار فقدان الوزن محل للنقاش.
وبينما نحن على يقين أنه ليس بإمكاننا التخلص من الدهون بوقت قليل بل نحتاج الي إرادة كبيرة للتخلص من الدهون بشكل عام ، إلا أننا واثقون أن هناك بعض الطرق لجعل الوجه أكثر نحافة.
في كثير من الوقت يكون السبب في مظهر الوجه الممتلئ ليس فقط بسبب الدهون، ولكن بسبب الانتفاخ واحتباس الماء، وهناك أخبار جيدة وهي أن هذه المشكلة يمكن حلها بسهولة، وفيما يلي بعض النصائح عن كيفية خسارة الدهون في الوجه ليصبح الوجه أجمل بكثير .
تمارين الوجه للتخلص من الدهون الزائدة
نحن نعلم أنك تشعر بالضيق عند القيام بذلك، ولكن لنكون صادقين فالأمر قد يكون سخيف، ولكن بعض التمارين تساعد في شد العضلات في الوجه، مما يجعل عظام وجنتك تبدو أفضل وشكلها أفضل، تساعد خط الفك في أن يكون أكثر تحديدًا، فيجب متابعة هذه التمارين للتخلص النهائي من دهون الوجه المزعجة بشكل كبير .
الابتعاد عن الصوديوم
تحتوي العديد من الأطعمة والمعبأة على كميات كثيرة من الصوديوم والذي يجعلك تشعر بالانتفاخ، ويجعل وجهك ممتلئ وبشكل عام يحتفظ جسمك بالكثير من المياه.
لذا، حاول الحد من كميات الصوديوم التي تتناولها والتي تجعل وجهك ممتلئ لأن هذا سيساعد جسمك في التخلص من كل الماء الزائد الذي يحتفظ به.
ومن النصائح الفعالة لخسارة الدهون في الوجه Her Beauty
أجعل تمارين الرياضية الكارديو جزء من روتين يومك تمارين الكارديو من أفضل الطرق لخسارة الدهون، ويتسبب ممارستك لتمارين الكارديو في خسارتك لدهون الوجه.
إذا كنت تريد تمرين قصير و مكثف، يمكنك تجربة مجموعة تمارين تاباتا.
والجري خيار مثالي لتمارين الكارديو، ولكن إذا كنت لا تحب الجري – يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة وستحصل على نفس الفعالية.
ويمكنك أيضًا تجربة الرقص – فهو من أفضل خيارات تمارين الكارديو وأكثرها مرحًا، ولا تشعرك أنك تتمرن.
الحفاظ على مواعيد نومك
أصحاب السهر الليلي وأيضاً أصحاب العمل الشاقة، والحفلات المتأخرة لا يستطيع الأشخاص المعتادين السهر على خسارة وزنهم.
ففي الحقيقة، كل ذلك يؤدي لزيادة الوزن، بمعنى إذا لم تستطيع الحصول على قسط كافي من النوم أو تعمل تحت ضغط، يقوم جسمك بافراز هرمون يسمى الكورتيزول والذي يتسبب في زيادة الوزن.
أفضل طريقة لخسارة الوزن هو تقليل الضغط، وستجد جسدك يخسر الكثير من الدهون، ووجهك أيضًا عندما تحصل على قسط مناسب من الراحة.
فيجب عليك الحصول على 8 ساعات نوم على الأقل يوميًا، فضلًا عن محاولة ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل النزهات، والمشي والتدليك أو كل هذه الاختيارات معًا.
الحفاظ على رطوبة الجسم
عندما تريد خساره وزنك يجب التأكد من ترطيب جسمك عندما تتجه إلى خسارة وزنك، لذا يجب عليك شرب كمية مناسبة من المياه (2.5 لتر ماء يوميًا) حتى تحافظ على رطوبة وجمال بشرتك.
وأيضًا، على الرغم من أن الأمر يبدو غريب، إلا أن شرب كمية كافية من الماء تضمن عدم قيام الجسم بتخزين ماء زائد وبالتالي لا يكون منتفخًا.